Por Grace Gálvez Núñez

El especialista en manejo de estrés y consultor académico del Grupo Santillana, Wilfredo Rolando Shimura Sakazaki, ofreció una interesante entrevista a Perú Shimpo, en la que explica a detalle de qué trata el estrés y cómo combatir este trastorno que en tiempos actuales afecta a todos, sin distinguir edad ni condición social.

¿Cómo se convirtió en especialista en manejo de stress?

Una vez hice algunas exposiciones en colegios al respecto, el tema del stress siempre me interesó de manera informal. Mis padres murieron muy enfermos y tiempo después descubrí que un factor importante para que la enfermedad aparezca o empeore es el estrés.

Creo que la educación tiene que ver mucho con el bienestar del maestro, pues quien no se encuentra bien no puede trabajar adecuadamente. Por Santillana empezó el asunto de las charlas y me programaron charlas en colegios, y la gente ha quedado agradecida.

¿Qué tan peligroso es el estrés?

Ahora la prensa está enfocada en el ébola, pero antes de eso se dedicaban a la gripe H1N1 de la que decían era lo peor. Puras mentiras, terrorismo mediático, así lo veo. En realidad más gente muere en Puno de lo que ha matado esa famosa gripe. El ébola tiene un tufo similar. Detrás de todo esto me parece que están los laboratorios.

Según las estadísticas, no es el cáncer o sida por lo que muere más gente, sino por problemas cardiacos o accidentes cerebrovasculares. Aquí interviene el estrés, por el que no se preocupa ni el Ministerios de Salud. 

¿Cuáles son los mitos del estrés?

Hay muchos mitos, por ejemplo, el estrés no es una enfermedad, es un mecanismo natural. El problema está en que ese mecanismo biológico está amarrado con lo psicológico y no ha evolucionado. Se produce en una proporción que no está en relación con el estimulo exterior, muy poca gente sabe manejar el estrés y uno debe cambiar eso.

¿Cómo se puede controlar?

Hay técnicas para manejar el estrés. Necesitamos tres cosas: trabajo corporal (ejercicios), regeneración y nutrición.

En cuanto a la regeneración, cuando hay estrés hay un desgaste, se pierde magnesio y hay que reponerlo. Además se tiene que dormir bien. El único momento donde hay una regeneración celular de los órganos internos y todas las células del cuerpo se produce cuando duermes.

Cambiar estilo de vida, ser ordenado, tómate un tiempo libre, no ser esclavo el trabajo, sin ningún medicamente, no hay medicamento para el estrés. 

Hay empresas grandes que se dedican que hacer que el personal viva estresado. Con políticas laborales abusivas, donde te exigen resultados; cuando en realidad la productividad está relacionada a cómo manejas el estrés.

¿Cómo puedo saber que tengo estrés?

Hay un montón de indicadores, dependiendo el tipo de persona. Duerme mal, cansancio y dolores inesperados. Dolores de cabeza constantes, pérdida de apetito, depresión, desgano de hacer cosas. La piel se vuelve más marchita, el cabello no tiene brillo, se cae; la forma de caminar, la actitud negativa frente a los problemas, esos son indicadores.

¿A dónde debo acudir?

Es difícil, en realidad hay que escoger un buen psicólogo o facilitador que te oriente, pero que tenga cierta especialidad en estrés, porque hay médicos que piensan que el estrés es una enfermedad y eso es una barbaridad.

Inclusive te recetan medicamentos, como ansiolíticos.

Ese es otro gran negocio, hay muchas cosas que se pueden resolver fácil con ejercicios. La meditación es otro buen resultado, algunas que tiene que ver con la respiración, el yoga, eso te ayuda a evitarlo. No digo que todos los siquiatras sean malos, pero hay médicos y médicos, hay profesionales que son irresponsables, te complican la vida y te producen otras enfermedades.

¿El estrés puede degenerar en otras enfermedades?

Sí, porque el exceso de estrés te produce una serie de desequilibrios, te puedes enfermar, gastritis, problemas cardiacos o del sistema nervioso, etcétera.

Bríndenos algunos tips saludables.

Revisa tu estilo de vida, organiza tu tiempo, ordénate, engríete a ti mismo. Ten un momento privado, sal, olvídate del trabajo, cuida tu tiempo. Tu bienestar y salud es parte de tu responsabilidad.

Los alimentos que hay que comer: minerales que hay que reponer, el omega 3 es importante también, el cerebro necesita cantidad de omega 3. Come pescado dos veces por semana por lo menos, los de carne oscura como la caballa.

Haz ejercicios que tengan que ver con la respiración, trota un poco, la oxigenación alimenta el cerebro. 

Duerme bien, da paseos cortos cuando tengas preocupaciones, no trates de ser Superman.

Después de una semana ardua de trabajo, remoja un pedacito de kion en agua caliente por treinta segundos, y toma esa infusión. Es un buen desintoxicante.

DATOS

Wilfredo Shimura Sakazaki hace consultoría de salud preventiva y manejo del estrés. Correo: rolandoshimuras@gmail.com y teléfono: 4402517.